想瘦腿，有哪些简单的腿部拉伸动作可以告别小粗腿？

每个女人都希望自己有一双傲人的腿，这样随时都能轻松吸引别人的目光。然而，现实总是适得其反。现代女性大多经常久坐，运动量少，容易造成下半身脂肪堆积。想要摆脱小粗腿，一定要做出改变，坚持练美腿瘦腿！

侧抬腿:右肘左掌支撑上身，右小腿弯曲，左腿伸直触地。数数时，左腿抬起略高于头部；数到二，恢复；重复5-10 8拍，然后抬起左腿，休息10秒；反方向重复。

跪姿侧抬腿:双腿跪在垫子上，双手张开与肩同宽并垂直于垫子。左腿向上抬起，保持弯曲90度，大腿与地面平行。

孙式:这种姿势可以拉伸身体，锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。

树:单腿平衡站立的姿势使人优雅挺拔，这也是瑜伽中拉伸幅度最大的姿势之一。

坐姿抬腿:坐姿，双手放在背后，双腿向前伸直并拢。数一会儿，伸直左腿，试着抬起来；数到二，还原换右腿做以上动作；双腿交替做5-10 8拍。

小腿俯卧屈曲:俯卧，双腿伸直并拢用手肘支撑，上身抬起45度？。数数时，两小腿向上弯曲勾住腿；数到二，恢复；重复5-10 8拍。

瘦腿绝不会一蹴而就，但还是要坚持。除了每天锻炼身体，还要注意控制饮食的平衡和营养！