喝水对人体有什么好处？如何科学喝水？

水是生物体的重要组成部分。人体含水量不足，不仅会使皮肤粗糙干燥，还会诱发一系列疾病，甚至死亡。适当的补充水分可以加速身体的新陈代谢，增强体质，促进疾病恢复，对减肥也有积极的影响。

正确喝水跑不了四大好处，可以教你科学喝水。

科学饮水对减肥有什么作用？

1，防止重吸收

人体内有大量的废物，有些堆积在肠道和消化道，有些随组织液分布在全身。适当饮水可以促进体内新陈代谢，加快水循环，帮助患者快速排出体内的持久性废物。尤其是放在肠道内的废物如果不能及时清除，就会被肠道吸收，在重吸收的过程中会吸收一部分热量，这也是肥胖的主要原因之一。适当饮水可以刺激肠道运动，加速废物排出。

2.提高锻炼效率

运动时水分不足会导致肌肉能量供应不足，影响运动效率。适当补充水分，尤其是温水和淡水，不仅可以加速脂肪燃烧，还可以防止电解质严重渗漏。运动后不要喝太多的水。否则，水会回流到肺部，肺泡破裂，影响呼吸，容易引起炎症。

3.减少食物摄入量

如果能在饭前10~20分钟喝一杯温水，就能在胃里占据一定的容积，少吃食物，获得同样的饱腹感。科学研究表明，人类的胃消化液体半固体的速度更慢。也就是说，如果有足够的水来稀释上述物质，就可以降低上述物质的分解速度，提供更多的能量和饱腹感，避免摄入过多导致脂肪堆积。

4.减少摄入量

喝水几乎没有能量，喝多了也不会给身体带来不必要的负担。如果能用干净的水代替饮料，可以减少很大一部分能量摄入。不仅可以加快减肥速度，防止肥胖，还可以预防高血脂、高血压、糖尿病等疾病，对身体有很大的帮助。喝适量的矿泉水可以补充体内流失的微量元素和矿物质元素。适量饮用弱碱性水，可以调节体内的酸碱度平衡。

温馨提示

喝水对身体有好处，但要控制饮水量。短期内多喝极限饮用水。运动时大量饮水会对身体产生不良影响，甚至引起水中毒，威胁生命安全。