男人变成“中年油腻男”，四个坏习惯起关键作用。摆脱他们会让他们更年轻。

第四，长时间熬夜

众所周知，熬夜对健康有害。很多男性朋友都有长期熬夜的坏习惯。无论是熬夜娱乐还是熬夜，都会影响身体健康，让男性朋友看起来更沧桑。

所以，男性朋友如果不想老得快，一定要及时改掉熬夜的坏习惯。

第三，吸烟

普通人很难戒烟。事实上，吸烟是非常不健康的。会伤害肺部和血管，所以尽量避免吸烟。如果你有吸烟的习惯，身体衰老的速度会越来越快，但是首先戒烟是非常困难的，尤其是对于普通人。

第二，乱吃保健品

男人到了中年，无论做什么都容易感到力不从心。这时候有些兄弟就觉得自己身体状况不如以前了，于是就有了恐慌。他们选择用一些保健品来恢复状态，但是这些保健品有毒。乱用保健品不仅不能恢复身体健康，反而会打乱身体机能平衡，加速衰老。

第一，不爱运动

长期以来，人们对运动总是有一种误解或偏见，认为它的主要功能是减肥增肌，所以没有上述需求的人对于运动来说总是可有可无的，一年四季运动的时间都不到24小时！现在必须重申，不运动，你可能不仅容易胖，还容易老！

你拿到了前四名中的几个？边肖当然希望你会错过一件事。其实延缓衰老很简单。大家经常说:“我像往常一样热爱运动，但我运动起来并不显老。”坚持运动可以提高我的代谢能力，加速体内垃圾的排出，对延缓衰老起到至关重要的作用。

很多人因为太累而不想运动，所以边肖推荐了一项非常好的居家懒人运动——普拉提。

普拉提是近两年很多明星和健身达人都在打卡的“网络名人运动”。男女老少都能掌握运动技能。

普拉提不受地点限制，非常适合疫情期间锻炼。

不花钱，每天花10-20分钟训练马甲线，瘦腰，瘦腹，瘦腿。同时还具有抗衰老作用，增强人体抵抗力，实现快速燃脂的效果。

这里有一些简单的普拉提练习给你。让我们一起练习吧！

1，手臂伸展

动作要领:这个动作最简单。双脚踩在辅助器上，双手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，向上拉伸至胸部以上位置。

这套动作可以有效减少手臂上的脂肪。

2.腿部训练

动作要领:双脚踩在担架的踏板上，双手握住把手，通过双腿的带动，让手脚舒展配合，是一个非常好的选择，尤其是老年人。

3、仰卧运动

动作要领:这个练习和我们平时做的仰卧起坐很像，但是有了拉力器的帮助就更简单容易了。

将脚勾在拉力器的踏板上，双手紧紧握住拉力器的手柄进行拉伸。

坚持一段时间可以让你的腰腹瘦一大圈。

这项运动只需要一个担架和一个瑜伽垫。今天边肖为大家推荐一款性价比高的担架。

升级后，升级了以下几点:

1，弹性升级。

4股弹力乳胶管，质量更好。

2、握感升级。

泡沫手柄，运动时快速吸汗。

3.防滑升级。

高密度丁腈材料，条纹设计更安全。

4.瑜伽垫升级。

加宽加厚双面使用型，更安全舒适。

想摆脱“油腻大叔”称号的兄弟们，现在不用花49.9元买一个包或一杯咖啡，就能得到同样的拉头。点击下面的链接抢购吧！

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