每天在办公室工作的人，什么样的减肥方案最好？
首先，坐直。
平日里期待长时间在办公室的女性，一定要坐直，比如不要弯腰驼背，把脚潇洒地绕过去，因为正确的坐姿不仅让你的仪态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到矫正。
第二，不要有耐心。
因为容易使肠胃胀气，习惯了，直肠黏膜就会变得暗沉，甚至形成惯性便秘，排便不畅，那么小腹自然会茁壮成长！石梅有便秘，一定要记住这一点。此外，石梅可以尝试在早上起床时喝一杯冷饮或多吃水果蔬菜，可以达到促进肠胃蠕动、促进排便的效果。
第三，利用腹式呼吸
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面也会让空气流动顺畅，增加肺活量。
第四，一定要一直减肚子。
走路和站立时，要记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就能看到你的腹肌变紧了，你就很容易瘦下来了。
另外，网上还有很多局部锻炼的方法，都是在办公室教的。个人认为很难长期坚持。有兴趣可以搜一下。
饮食习惯也要注意:
第一，不要吃垃圾食品。不要因为工作忙，总是点外卖，吃快餐，吃披萨，吃肯德基。高热量的人不健康，尤其是不消费的人。
第二，多吃蔬菜水果。蔬菜和水果是健康食品。有时候饿的时候吃个苹果会增加饱腹感。别闲着没事就吃瓜子薯片，吃了会变胖。如果没时间运动，就要做好饮食规划，做好三餐，注意饮食减肥。
有时间多运动:
没时间跑步什么的，总要散散步。平时下班后可以约上三五好友在小区逛逛，既能减肥又能增进感情，但要运动半小时以上才会开始消耗脂肪。
周末邀请朋友打网球羽毛球也不错，或者假期上个瑜伽班或者学跳舞，找点有趣的运动做做，不一定每天都做，可以坚持很久，这样既能减肥又能玩得开心。