有哪些女性推荐常吃的食物，美白抗衰，排毒瘦身，越吃越年轻？

菠菜拌花生食物:西兰花、酒精花生、蒜瓣、小辣椒、洋葱根、食用盐、香油、1、西兰花洗净，蒜瓣切碎，辣椒、洋葱根切成细条；2.锅里的水烧开后，加入少许食用盐，倒入西兰花焯水1-2min，然后洗澡，沥干水分；3.锅里烧极少量的油，把蒜稍微炒一下，倒入盛有西兰花的盆里；4、参与花生仁、大葱、辣椒切丝，加入食用盐调味，最后淋少许香油拌匀。

燕麦猪脚食物:猪脚2个；燕麦片1小盘；姜片；八角茴香；桂丁；米酒；石油；盐；糖；生抽；老国王；水；做法:1，燕麦片早泡一晚。将猪蹄切成小块，用姜片和米酒、凉水开锅。2.锅里放一点油，把煮熟的猪蹄去皮的一面稍微煎一下。趁锅内环境温度尚高，煮米酒，加适量酱油，翻炒。3.加入八角，桂皮，一勺糖和燕麦片，然后加入适量的酱油。4、加入一碗水，大概是沙漠食物，盖上盖子小火炖45分钟。猪蹄炖透后，根据盐度适当加盐。

炒鸡食物:1把蒜，1块鸡胸肉，少量葱和蒜，酱油根据自己的爱好适量盐和少量油:1，鸡胸肉切成小块，葱和蒜切片，一起加入米酒和酱油，将蒜腌制15分钟。2、炒锅准备好葱蒜。我更喜欢洋葱和大蒜与瓷器一起炒锅。3.油加热后，将腌制好的鸡胸肉放入炒锅中，煮至鸡胸肉变色。4.将葱、姜、蒜放入炒锅中翻炒，然后放入切成小块的蒜桌上。炒菜过程中加少许盐。5.