经常吃糖会胖吗？

体内最佳储能站，人体活动所需能量的70%由糖提供，1克葡萄糖在体内可产生4千卡热量。

有人说吃糖会胖，我们更应该担心胖。每一勺糖含有65，438+06卡路里，而每一勺脂肪食物含有65，438+000卡路里。显然，吃脂肪比吃糖更容易在体内积累热量。其实长胖不是糖或者脂肪的错。如果身体消耗的能量大于消耗的能量，那么即使吃低热量值的食物，还是会胖。

如何吃糖一天不增重超过40克？

糖在食品中的应用非常广泛，喜欢甜食、零食、饮料的女性很容易摄入过多的糖。营养学家推荐，白糖每日总摄入量约为30 ~ 40g，即不应超过碳水化合物每日总摄入量的65，438+00%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。

不要一口气吃糖，即使吃糖少于40克，也不要一口气吃完。因为如果一次性全部摄入，体内的糖分不会用完，可能还会囤积。

而且，几乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。如果早上吃了该吃的糖，下午就很难保证某种食物里没有糖。

如果用“一次吃完”来控制糖分摄入，结果很可能变成摄入过量。正确的做法是，当你想吃甜食时，总是吃最小的一份。

不要一口气吃糖，即使吃糖少于40克，也不要一口气吃完。因为如果一次性全部摄入，体内的糖分不会用完，可能还会囤积。

而且，几乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。如果早上吃了该吃的糖，下午就很难保证某种食物里没有糖。如果用“一次吃完”来控制糖分摄入，结果很可能变成摄入过量。正确的做法是，当你想吃甜食时，总是吃最小的一份。