2月2号除了剪头发还要跑步。为什么要跑？

二月初二，就在惊蛰前后，各种虫子发芽，春暖花开，容易引发各种疾病。人和动物一样，在冬天储存能量后会有一层厚厚的脂肪，所以在春天迫切需要运动来抵御各种病毒的入侵，尤其是孩子更需要运动来提高抵抗力，将手足口病等常见传染病拒之门外。

春天是跑步的最佳季节。

随着春天的到来，万物复苏，到处一片欣欣向荣、生机勃勃的景象。花开了，草也绿了，正是锻炼身体的好时候。一年之计在于春，一生之计在于晨。走在鸟语花香的公园，城市的河堤或田野，微风习习，吸进清新的空气。感觉太美好了。人的生命在于运动。在春暖花开的季节奔跑吧！

制定计划事半功倍。

春天跑步是最好的减脂时间，因为天气转暖没有理由不跑步。下面是一些让你跑步更有效的方法！

制定计划

为了让你的身体适应，你需要制定一个跑步计划。同时要严格按照跑步时间表来，不管是一周三次还是五次，都要付诸实际行动，而不是仅仅根据心情或者天气来跑来跑去应对。跑步可以锻炼你的意志力，增强你的下肢和核心肌肉。只要坚持下去，你会发现跑步变得更容易。

找到跑步的最佳时间

找准跑步的时间，一方面结合自己的时间安排，另一方面考虑空气质量来安排跑步时间。

春天早晚温差很大，尤其是北方城市。汽车尾气等污染物因为清晨气温低，无法扩散，而随着气温的升高，这些污染物会在下午三点后消散。所以，如果你有足够的时间或者可以自己控制的话，可以选择下午3点以后或者晚上跑步。

营养合理的饮食

很多人春季跑步就是为了减肥，所以调整控制运动和饮食。但是有些人为了达到更快的效果，对脂肪的摄入要求过于严格，这样不好。这种方法会让你减肥更慢更不坚定，所以适当吃一些肉类食物对于营养来说还是比较均衡的。

河边公园是最好的跑步场所。

在选址上，应该优先选择沿河的公园和跑道。在这里，你能感受到绿植发芽的春天，你能闻到各种花香。比起公园，河边，空气比马道好多了。如果你经常来这里跑步，你会看到春天是如何一点一点地变成夏天的，看到四季的变化是很美的！而且公园里还有湿地和各种鸟类，让你的跑步不孤单。公园的水边露台和座椅为你提供了一个中途休息的好地方。