每天早上跑八公里，一个月至少能瘦几斤。
如果每天坚持晨跑，那一个月能瘦多少斤？一天一两公里，饭量大增，也只是增肥；一天3、4公里，瘦是可以的。
每天走八公里，加上节食少吃，一个月大概能瘦几斤，身高1.73，体重1.90公斤。不建议每天走这么长的距离，可以慢跑或者小跑代替。
另外，节食和少吃只能让你瘦一段时间。当你停止节食时，你的身体会很快反弹。
每周早上跑步一小时能瘦多少斤？按照常规算法，慢跑一小时，速度算8，另一种是野外跑步，也就是户外跑步比较贵，600卡。一公斤脂肪是3500卡路里，不包括你吃的任何食物的卡路里。纯消耗的话，7天就是4200卡，比1斤脂肪消耗多一点。
每天跑11公里一个月能瘦几斤。我现在也在跑步，已经跑了7天了。跑了4天发现瘦了2.24斤。
我的原件:166.5CM，127.5g
我晚饭后散步10分钟，跑步35-40分钟，慢跑10分钟。轻慢跑距离3600-3800米。我觉得你跑得有点慢。因为跑了一个星期，我发现自己是不是越跑越快，动作也越来越标准，主要是胸挺得直，手臂摆动自然，呼吸顺畅，所以跑完也不觉得累。三餐都吃，而且吃的很适度，就是尽量不吃太多肉。晚上吃七八成饱。我不吃零食什么的。主要是光线。我没节食，小心点就好。
我也想知道能不能瘦下来。我想一个月瘦10斤。我们一起坚持吧，一个月后我会告诉你。嗯。多有趣啊
每天跑20公里，一个月瘦几斤，最科学的减肥方法是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧运动。控制饮食，多吃7分饱的蔬菜、水果和粗粮，保持适量摄入肉、蛋、奶等蛋白质营养。有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球，每次可做30分钟以上。
坚持每天早上跑步，一个月能瘦多少斤？看你跑了多远，多长时间了。一般来说，保持7-8 km/h的速度，一小时可以消耗500-600卡路里的热量。同时严格控制自己的食量，一个月瘦4-5斤应该比较现实。慢跑不仅消耗了腿部的脂肪，还均匀消耗了全身脂肪，可以让腿部看起来更苗条。
不过早上跑步可能很难坚持，建议改成晚上。
每天早上跑3.5公里可以瘦几斤。首先，你的性别，
第二，你的身高，
如果你的体重没有超过以下比例，你就不需要减肥(身高-105)*2脂肪消耗需要你连续做30分钟以上的有氧运动，你也要控制饮食。如果你努力锻炼，胃口好，吃得多，就会抵消你的努力。
155高体重100斤一天跑八公里会瘦吗？首先，控制自己的食量。不是不马上吃，而是比前一天吃的少。
吃饭的时候尽量吃蔬菜，不吃米饭，但是午饭一定要吃米饭，只要量少就行。
运动方面坚持每天慢跑半小时。慢慢来，直到别人跟得上你的速度，才是最有效的。不呼吸很容易坚持慢跑。如果膝盖承受不了，就不要天天跑步了。相反，你可以做有氧运动，每天和郑多燕跳舞一个小时。
运动后一定要做全套拉伸放松肌肉，否则肌肉会明显变硬。
平时看经验发布给大众，会跟着一个人学习健康运动。
最重要的，什么都比不上，就是坚持。
一天跑5公里能瘦多少，取决于你怎么跑。跑步有两种:快跑和慢跑。
慢跑5公里消耗的热量更多。
而跑得快只会让你把脂肪变成更难减掉的肌肉。
而且要看你自己的情况，
如果你体质偏热，容易出汗，自然会摄入更多的热量。
如果你的热量摄入和跑步前一样，大概可以减掉10 kg左右。