我今年13岁。我太胖了，体重80公斤，但是从外表看不出来。请告诉我如何快速减肥？

二、什么垃圾食品不能吃，比如饼干、方便面、糖？..

第三，不挑食，不吃油腻的东西，荤素搭配，多吃水果，饭后吃六七成饱，饭后不要老是坐着。

第四，多做运动。每天至少运动1.5小时，做家务什么的。

快速减肥是不可能的，持之以恒才是王道。