代餐粥真的能减肥吗？代餐粥有营养吗？

因为太懒，不想运动，不想节食，所以忍不住弄点代餐食品来减肥。看到这个代餐粥挺好的，但是这个代餐粥真的能减肥吗？代餐粥有营养吗？

代餐粥真的能减肥吗？

代餐粥减肥有效，但最好不要代替三餐。如果一日三餐只吃代餐粥，饮食会比较单一，可能会出现营养不良。科学减肥应该是控制热量摄入，增加体育锻炼，这样减肥才有效果。

代餐粥有营养吗？

代餐粥热量低，饱腹感强。而不是正餐，好吃又营养，让减肥的人不用节食饿肚子也能轻松瘦下来。既然是基于负能量平衡原理，那么不受疾病或遗传因素影响的人，只要严格按规定进食，一般都能在短时间内瘦下来。吃代餐粥对身体无害，但每天只吃代餐粥会产生副作用，不可取。其实吃代餐粥确实可以有一定的减肥效果，但是在实际使用过程中，并不建议你完全用代餐粥代替主食。如果想通过吃代餐粥减肥，可以根据自己的实际情况选择减肥的速度，酌情用代餐粥代替日常主食的一两餐，期间也要注意与其他食物搭配食用。

代餐粥减肥有副作用吗？

吃代餐粥减肥有效。吃了之后会增加人的饱腹感，减少其他食物的摄入。但其中的营养过于单一，无法补充其他营养，长期食用会造成营养不良，对身体造成一定伤害。想要达到更好的减肥效果，就要养成良好的作息规律，控制饮食习惯，尽量避免吃一些过于油腻的食物，加上适当的运动，达到瘦身的效果。

代餐粥的减肥原理

代餐粥热量低，让你有饱腹感，而不是饥饿感，不想吃别的。身体摄入的能量减少，每天消耗的能量不变。通过分解脂肪，可以提供身体减肥所需的能量。记得代替正餐或者正餐前吃。