躺在床上双手举哑铃放平，微弯，然后用来中间抱起来，这个练习对吗？哪里可以锻炼？

这个动作叫哑铃鸟。主要是锻炼胸大肌，

然后还可以锻炼三角肌和肱三头肌。

做这个动作要注意的是，最好不要完全平躺，这样腰会硬。就是弯曲膝盖，平放在床上。如上图。