高分和好的减肥食谱

在减肥的过程中，除了规律的运动，改变我们的饮食习惯也很重要。你能做些什么来减肥并永远保持苗条？那么请记住以下饮食规则。让你健康减肥~

1，宴会时间一般比在家吃饭要晚，所以出发前吃点水果蔬菜，以免因为饥饿失去自制力，吃了很多不该吃的东西。

2.如果是在别人家做客，可以在等菜或者帮女主人准备食物的时候嚼一块无糖口香糖，以免乱吃。

3.尽量不喝果汁或汽水，用茶或白开水代替。

水果类别:香蕉

热量有点高的香蕉其实可以当正餐吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。

蔬菜:芹菜

芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充伸直双腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，对防止下半身水肿非常有利。

4.凉菜不要吃松子、腰果、花生。这些不仅是高脂肪食物，而且吃了就停不下来。

5、不要提你在减肥，你可以随时在碗里留点吃的，这样可以避免别人劝你吃。

6、去皮食物、油炸食物要衣服、勾芡、糖醋、番茄汁、蜂蜜汁等食物要滴油汁吃。如果一碗热汤可以蘸一下，可以洗掉很多油。

7.肉丸、虾球以及各种肉末卷制的食品，含有大量的脂肪，不要吃。

鱼:可以多吃点。最好是蒸鱼，很香，但是要有鲜鱼。

牛肉:随便。少吃动物油，植物油无处不在，不要多吃油，吃多了会不舒服，肠道受不了。

猪肉:别吃那东西。味道不好，但也长肉。现在猪肉里很多猪都是用催化饲料喂养的。

海鲜:吃多了也没关系。

8.西式生菜沙拉可以撒盐、胡椒或柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以用酱油调味。

9.饭后不要吃甜菜，咖啡和红茶尽量不要加糖。

10，万依吃多了，饭后不要太早睡觉，多做运动。第二天马上回去节食，不要灰心，不要放弃。但是，连续几次大吃大喝会导致不好的结果，必须避免。

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