孕期饮食

怀孕是宝宝生长发育的关键时期，健康的饮食尤为重要。本文将介绍孕妇饮食书籍，帮助孕妇更好地了解孕期饮食的注意事项。

热需求升级

孕中期以后，准妈妈的热量需求比平时高10~25%。但是，不要盲目消耗脂肪，要注意均衡饮食。

饮食多样，平衡才是王道。

鱼、肉、蛋、内脏、豆类等食物不仅是胎儿生长的蛋白质仓库，而且含有丰富的矿物质、维生素和脂肪。要注意饮食的多样化，均衡摄入各种营养素。

新鲜的水果和蔬菜是不可或缺的。

新鲜的水果和蔬菜富含维生素C和A，钙和磷等矿物质，纤维素有助于防止便秘。

粗粮来助阵。

粗粮不仅能提供热量，还富含矿物质、蛋白质、维生素b等营养物质，是一站式补给站。

婴儿骨骼生长需要钙和磷。

鱼、蛋、奶、芝麻酱、海带、虾皮等食物中含有丰富的钙和磷，有助于婴儿骨骼的生长。另外要注意补铁，可以吃鸡蛋、瘦肉、肝脏、红枣等食物。

怀孕期间的禁忌食物

孕期远离油炸、肥、咸、甲壳类、贻贝、河豚、花生、谷物、腐烂的水果、农药、污染的河鱼、生肉、未成熟的肉、酒精、胡椒、辣椒、人参、鹿茸、咖啡、可可、红茶等食物，保证宝宝健康。

吃好孕

怀孕期间健康饮食尤为重要。为了宝宝的健康，我们一起努力吃好孕吧！