工作忙，没时间运动怎么减肥？

减肥是一个坚持和控制的问题。如果你能做到，说明你至少有在这个混乱的社会自律的潜质。

早上好。

吃健康的早餐，喝水。别说忙了。作为一名技术人员，我下班回家的时间基本在22:30-24:00之间。我说了什么？媳妇说做早餐。我能说不吗？其实我个人认为吃早餐不能减肥，只是为了加快新陈代谢，但是如果新陈代谢快了，整个人就会精力充沛。

以下是我每天提前20分钟做的简餐。不一定每天都一样，但是每天都要健康。

2.中午。

中午是我们控制热量摄入最关键的一餐。可以说，能不能瘦下来，就看中午这顿饭了，热量摄入一定要控制。可以参考健身房提供的餐饮食谱，一周7天，6天+65，438+0天可以控制饮食。其实经验表明，如果真的减肥了，就不会吃太多油腻的东西，比如五花肉。

以下是一些参考菜，吃肉记得吃牛肉！

3.晚餐。

晚餐要清淡，不要吃得太晚。上班的，八点前。我觉得吃完饭就可以了。怎么会轻呢？简单来说就是青菜豆腐，不吃肉。

4.关于运动。

减肥有捷径，但是捷径不一定健康。说白了就是减肥要吃点苦的。不能说没有压力，没有约束就可以减肥。

说没时间的人就是不勉强。比如媳妇告诉你不要减20斤，不要和你办婚礼。你发现自己经常出现心悸、呼吸不畅、猝死等情况。当你开始正视这件事的优先顺序，自然就有时间了。