在健身房做这样的腹部运动。

练腹肌的方法有很多。有些人不爱去健身房，平时可以用仰卧起坐来帮助锻炼腹肌。但是这个仰卧起坐有些难度和麻烦，所以有些人会选择去健身房准备健身。健身房设备齐全，练腹肌最有效，但很多人第一次还是不知道怎么选。那么如何在健身房练习杰夫呢？

1.做仰卧起坐。你从开始锻炼就一直在做仰卧起坐。这表明了该方法的有效性和可行性。不要怀疑，如果长时间运动后还是没有腹肌，那只能说明你练习的时间不够。

2.骑自行车，这里的骑自行车不是真的骑，而是姿势和动作像骑自行车一样，仰卧在垫子或床上，双腿抬高与水平线成40度左右的角度，双手压在屁股下，然后像骑自行车一样踢腿。

3.摸摸你的脚。平躺在床上或垫子上，弯曲双腿，向上抬起头和脖子，就能看到腿了。双手触摸脚踝，重复。一般一开始要坚持10群，逐渐增加实力。很快你的腹肌就会向你招手。

4.升降法，是李小龙先生自己创造的，运动强度很大，刚开始可能会吃不消。如果能坚持下来，效果特别好。平躺在长凳子上，双手握住凳子顶部的固定把手，然后伸直双腿收紧，慢慢离开地面，从腰部以下慢慢抬起，再慢慢放下。注意放下的时候腿和腰还是接触不到凳面，然后。

如果在健身房练腹肌，可以选择这种方法给自己练腹肌。练好腹肌，一定要长期坚持才会更有效果。想给自己练腹肌，就要多运动。健身房里有很多设备可以帮助你练出好的腹肌，但是方法要适当，不要太过分，对身体没有伤害。