早餐吃什么食物好减肥？自制减肥早餐
1，减肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的，也是最不容易发胖的。饮食的搭配也很重要。通过合理的搭配，不仅可以减肥，还可以获得所需的营养。对于想减肥又不想亏待胃和嘴的女生来说，这四个食谱是最好的。
香蕉牛奶+三明治
功效:全方位营养，快速修复。
准备时间:5分钟，将材料洗净沥干待用。
烹饪时间:15分钟
步骤:
1，香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀。
2、蔬菜，鸡蛋切片，菜叶(西红柿、紫甘蓝、生菜)切成两片面包，可以涂上蜂蜜丰富口感并起到粘合作用，切成三角形即可。
热狗+起泡苹果汁+半片全麦面包
准备时间:5分钟
烹饪时间:15分钟
所需材料(1人)及步骤:
1，莴笋叶1 ~ 2，鸡蛋1，全麦面包。
2.将苹果放入搅拌机中，加入适量直饮水，加入适量小苏打、蜂蜜、蛋白粉，搅拌均匀。
3鸡蛋和香肠用黑芝麻油炒熟，用莴笋叶包裹。
谷物杏仁煎饼
所需材料:面粉100g，麦片75g，杏仁碎1/2茶匙，杏仁条50g，糖3茶匙，泡打粉1茶匙，盐1/2茶匙，牛奶100g，食用油5茶匙，鸡蛋2个。
准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
所需材料(1人)及步骤:
1.在一个大碗里混合面粉、麦片、糖、发酵粉和盐。
2.在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和切碎的杏仁。
3.然后倒入第一个大碗中，搅拌混合均匀。
4.往锅里倒一些食用油，用中火加热。
杏仁热奶昔+吐司
所需材料:牛奶或豆浆2杯，杏仁片4茶匙，杏仁精2茶匙。
准备时间:5分钟
烹饪时间:5分钟
所需材料(1人)
将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁提取物放入搅拌机中搅拌，直到变成液体。杏仁提取物可以在超市的进口柜台买到。
很多女生不爱吃早餐，尤其是正在减肥的女生。他们要么不吃，要么就在路上解决。这样不仅没有减肥效果，还会影响身体健康。让我们试试上面边肖分享的四个早餐减肥食谱。
2、减肥食谱
1，清炒西兰花
材料:西兰花、胡萝卜、少许盐、鸡精。
做法:西兰花洗净，掰成小花，胡萝卜洗净切片。锅中放入适量的水和盐，烧开，然后将西兰花焯一下，取出待用，再次烧开，然后将胡萝卜片焯一下。
炒锅里放一点植物油，烧热，把焯水的西兰花和胡萝卜片一起翻炒，就在炒菜前撒点盐和鸡精。
2.苦瓜胡萝卜煎蛋
材料:苦瓜小半根，胡萝卜一段，鸡蛋两个。
辅料:葱花少许，盐料酒少许。
做法:将苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，然后切丁，胡萝卜切丁，葱切末，鸡蛋打散，加入少许苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒，锅中放少许油，翻锅使油均匀散开。倒入蛋液，转动平底锅，将蛋液均匀铺在锅上，小火加热，待表面凝固后翻面，再煎一分钟。
3.红薯鸡肉饭
材料:鸡腿半个、红薯50g、白菜丝5g、胡萝卜10g、四季豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60ml、盐。
做法:鸡腿去皮去骨，切块。红薯去皮，切块。胡萝卜切丁。火腿被切成丁。糙米、小米、白米洗净，铁拳放入，加水60毫升。白菜丝泡水软化后，鸡肝的水放在白米饭上。将鸡腿、红薯、胡萝卜丁、四季豆、玉米、火腿丁依次加入碗中。加入少许盐和黑胡椒调味，最后加入1-2滴橄榄油，放入电饭锅，用底锅水蒸。
4.红薯芝麻浓汤
材料:红薯1，洋葱(切片)1/4，高汤400 ml，牛奶100 ml，黄油半勺，盐和胡椒粉少许，黑芝麻。
做法:红薯去皮，切成3cm的条，洗净。加热锅里的黄油。中火炒洋葱至软身，加入红薯炒至半熟。将炒好的红薯和洋葱倒入高汤锅中，用中火煮沸。红薯软了就拿出来捣碎，加入牛奶、盐、胡椒粉。将它们倒入容器中，撒上黑芝麻。
5.南瓜汤
配料:南瓜、生姜。
做法:南瓜用电饭锅蒸熟，皮和籽一起切块；然后用搅拌机将坚果、核桃、腰果调成浓稠的糊状，放入锅中用生姜、月桂叶慢炖2小时左右，让南瓜的香味完全释放出来。