饮食计划

1.记得吃早餐。如果你不吃早餐，你中午会很饿。中午会吃得多，饿久了肚子会胖。食堂早餐可以选择豆腐脑。豆腐其实很瘦身！或者吃点粥，不油腻。

2.午餐不能吃油腻的米饭和炒菜(尽量多吃蔬菜少吃)，也可以选择包子饺子。

3.晚餐是你最大的烦恼。最好不要吃，如果实在不行就喝粥。不要吃干粮和甜食。不要太饱。7到8分钟就饱了。晚餐还可以吃水果喝酸奶，有利于促进肠胃蠕动。

减肥很辛苦，慢慢来，你一定要试试我的方法！回家可以吃一日三餐的水果餐！

几种减肥食品:水果、豆腐、酸奶、黄瓜。

关于增肥的几个误区:冰淇淋、巧克力

P.S .千万不要用减肥仪器和减肥药来伤害自己！总之，你不能相信广告里的一个减肥项目。