健身推荐书籍

还在担心体重高？还在为胖瘦循环而崩溃？还在为健身运动后的疼痛而郁闷？还在为自己瘦而难过吗？如果你是健身路上的小伙伴，相信你也遇到过这样那样的问题。无论你是运动小白还是资深锻炼者，都可能在这本书里获得新的灵感。

1.那些真实的经历

想了很多方法来写这篇书评，但仔细想想，还是真实地表达自己的经历和感悟为好。

我从大学开始断断续续的健身，从最简单的操场跑步，体育课选修健美操和瑜伽，到现在的健身房，能够自己安排训练计划。我的体能从800米走到现在，全马正常完赛毫无压力；我练习对抗keep已经六年多了，现在可以自己设计课程和练习，也可以指导身边的朋友。

你无法想象一个女生会一天跑10k以上，每天坚持训练2-3个小时，或者经常花很长时间在健身房。我以为我会像闪电一样瘦，我做到了，但我不可避免地又胖了。甚至我的身体在训练中一次又一次地拉响了警报。脚裂伤，手肘擦伤，月经不调，甚至。。听力急剧下降，还有一些问题不太清楚，比如膝盖，半月板。

我很勤奋，很努力，但是效果很不好。

这里应该有一张照片(臀部微翘...)

我用自己的健身经历和之前看过的N多篇微信文章挥霍了自己年轻的能量。但是一次又一次的增肥，一小时又一小时的练习，让我身心俱疲。

直到看到这本书，我才发现自己踩了多少雷区。

2.本可以避免的雷区

也许你和我一样每天都在努力练习，却忽略了饮食。在这本书里，我们看到了饮食对人体热量平衡的原理。不是不能吃，也不是要练多少，而是要学会控制合理的饭量，让自己的支出大于吸收的热量，也要学会适当的休息身体。听起来简单，做起来很难，但是看完这本书，你会发现其实并没有那么难。

也许你和我一样上过keep课程，想通过那些精彩丰富的课程塑造好身材。但是，看完这本书，你发现一切都是一样的，做一个俯卧撑这样简单的动作，还可以练手臂、背部、胸肌的大肌肉。与其追求那些高难度的动作，不如在安全和负担得起的前提下，把简单的动作做好，提升到更高的训练水平。

也许你和我一样被一次次的体重和冰冷的现实打脸，但看完这本书，你会发现，只要学会面对自己的身体，制定合理的目标，可行的计划，适当的自律，你也可以像作者一样拥有好身材。你花的时间和精力越多，你得到的回报就越多。

这本书的运动盲点太多了，不好意思不能全部说出来。难能可贵的是有人体科学的文章。乳酸、肌糖原、ATP、新陈代谢、身体运转等知识也可以在文章中找到。

也许看完之后你会发现，哦，原来如此！