为什么运动后感觉很累，想睡觉？

肌肉会逐渐“记住”一个重复的、相同的动作所带来的运动强度和消耗，进而产生反射性的、习惯性的承受力，这种承受力被称为“肌肉记忆”。

因为肌肉是有“记忆”的，所以我们会看到一些人做同样的负重训练或者有氧运动。一段时间后，疲劳程度会降低，健身或瘦身的表现也会降低。

这种肌肉记忆是很多人负重训练越来越重，运动起来很累的主要原因。因为同一个组件运动的边际效益处于“递减”状态，为了达到同样的运动效益，大家不得不拼命“增加”运动的组件、重量和时间。

但另一方面，如果让一个可以轻松游半个小时不休息的游泳运动员打半个小时篮球，他肯定会觉得“超级累”。虽然是同样的运动时间，但是打篮球的运动和他运动到的肌肉群不一样，没有肌肉记忆的空间。自然不需要加强运动强度或者增加运动重量，但是他可以达到相同甚至更多的运动效果。这是一个非常重要的概念。

所以，你反而可以利用这块肌肉的记忆来欺骗你的身体，帮你轻松健身。练的越轻，练的越好。年纪大了就不用再提很重的哑铃，做超出负荷的运动，导致受伤，乳房下垂，变胖。

应该有不同种类的运动。当肌肉即将或已经产生“记忆”时，要适时变换种类和位置，花同样的时间让肌肉承受不同的运动，可以带来不同的运动强度和能量消耗，也可以锻炼不同部位的肌肉群。