高考毕业季学生减肥的低糖主食有哪些？

高考结束后，我们放松的时候，总想着吃吃喝喝，却不知道这已经给我们的胃增加了很大的负担。

下面是8种低糖食物，可以控制，减少糖分和脂肪。#开心减肥#减肥减脂#吃这些#减脂#冬天到了沸腾的时候#吃瘦不吃？

八种低糖主食

1，土豆粉

土豆粉GI=13，糖分上升慢，饱腹感强。蛋白质和脂肪含量均为0，但营养价值较低，不适合经常食用。

2.米糠

米糠GI=19，碳水化合物含量低，有助于减脂减肥，改善睡眠质量，促进胃肠蠕动。

3.玉米

玉米GI=42，玉米的维生素含量很高，丰富的膳食纤维有利于控制血糖。但是注意不要选择糯玉米。

4.绿豆

绿豆GI=27，用绿豆代替主食可以减少热量摄入，分解脂肪，抑制脂肪堆积，有效减脂。

5.无糖藕粉

无糖藕粉GI=33，升糖指数低，有减肥增肌的功效，脂肪含量几乎为零。

6.全麦面包

全麦面包GI=50含有大量的粗纤维，可以产生饱腹感，吸收体内多余的油脂，抑制食欲。

7.藜麦

藜麦GI=35。藜麦富含纤维素、蛋白质，热量低，食用后有明显的饱腹感。可以选择多粮藜麦面，多粮藜麦方便面。

8.甘薯

富含膳食纤维、果胶、胡萝卜素，能促进肠胃蠕动，有助于减肥。

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