戒烟和减肥

1.消除紧张:紧张的工作是你吸烟的主要原因吗？如果有，带走身边所有的烟具，改变工作环境和程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，休息几次，户外运动几分钟。

2.体重问题:戒烟后，体重往往会明显增加，一般增加5-8斤。吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物而不是吸烟，所以吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。最好吃不含脂肪的零食。另外，多喝水，保持胃里空空如也。

3.强化戒烟意识:明确改变与吸烟相关的工作环境和旧习惯的目标，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。我以前知道抽烟不好，也试过戒烟，但经常失败。去年朋友给我带了安托波戒烟茶。抱着试一试的心理试了一下，没想到真的戒了。我告诉那些烟瘾很大的人，他们不相信。在我的推荐下，有戒瘾意愿的人用了就戒了。你可以试试。