健身美食

春天来了，我穿上单薄的衣服，摸了摸肚子上的五花三层。我很难过，减肥势在必行。俗话说，练三分吃七分，有一个好的饮食计划绝对是瘦身的好帮手。

一，菠菜粉丝。

春季绿叶蔬菜大量上市，菠菜富含膳食纤维和维生素。将菠菜挑选洗净，切成长条，沥干水分。菠菜里加少许食用油，焯一分钟。变软后取出，晾干。粉丝提前泡半个小时，水煮三分钟后取出。放出酱油、蚝油、盐、五香粉、大量蒜末。烧热锅，放一勺食用油。当它九成热时，倒在蒜末上，刺激它的香味。搅拌好就可以开始了。直接来一大盘，不用吃饭，有粉丝参与，不用吃其他主食。

第二，芹菜虾。

春天的芹菜特别嫩，汁多，纤维粗，对清理肠道垃圾有很好的作用。此外，蛋白质含量高的虾是一种适当而美味的减脂餐。将大虾去头、去壳、去线，加入料酒和几片姜腌制10分钟。芹菜去根去叶，挑选，洗净，切成小块。锅里虾头放一点油，虾油和虾皮一起炒，然后捞出扔掉。虾仁炒好后，倒入芹菜，大火翻炒，加入生抽、盐、五香粉调味，待芹菜断了就关火。

三、黄瓜拌鸡丝。

没有黄瓜怎么减肥？但是干吃黄瓜难免单调。当它与鸡肉搭配，使其麻辣可口时，会让你大快朵颐。将鸡胸肉放入水中，加入姜和料酒，煮出，用手撕成素。黄瓜洗净，切丝，沥干，蚝油，盐，五香粉，蒜末，少许糖和一汤匙辣椒油，搅拌均匀。

你已经流口水了吗？这三种食谱轮流吃，让你在享受美食的同时增加饱腹感，成为一道闪电。