秋天睡觉前不怕长胖。你应该做什么动作？

可以，我们先坐在地上，然后挺直背，左右转头，慢慢的，上下点头。不要移动太多。如果我们转得太猛或太快，我们会头晕。因为一天工作下来，最难受的就是脖子。睡前放松颈部的肌肉，可以促进脑部供血，让我们睡得香甜。

2.调整脊柱。

这就需要我们趴在床上，然后腿和脚背要绷直，前臂和手肘要撑在地上，慢慢呼吸，感受身体的力量，推动上半身。注意不要耸肩，下半身也抬不起来，缩着屁股就行。不要抬头，后仰，感觉脖子上的肌肉往上拉。这是最完美的事情。持续5秒，然后慢慢放松，让身体落下。最好能重复六到八次。

3.放松你的颧骨。

首先要在床上做好，然后把脚掌相对，再把背挺直。这时候要双手抱脚。然后，让上半身尽量前倾，最好贴近地面，保持十秒以上，如此重复六到八次。这样可以让我们打开平时很难锻炼的臀部和胯骨的位置，促进背部和腹部的血液循环，促进泌尿系统的功能，顺便拉伸韧带。

4.收紧腹部。

首先弯曲双腿，双脚着地，双手放在身体两侧，呼吸，然后抬起背部和臀部，也就是收紧腹部的力量，就像吸吮胃部一样，保持这个状态6-8秒。然后慢慢放下，重复六到八次，这样腹部的肌肉得到锻炼，腹部的脂肪也就没了。