冬季减肥最好的方法是什么？

（

1.

3餐7分饱。

2.睡前禁食3-4小时，以清淡饮食和必需营养为主)

我个人学习减肥已经5-6年了。这里有一些对你特别有效的练习。照我说的仔细做，你能发现什么？

坚持1周，你会发现一个惊喜..........

手臂:

1.左右各拿1个装满的矿泉水瓶，然后双手在180处画一个圈，两个方向都坚持100次。

越多越好！！！

2.敲胆经，手臂两侧100次，每天早上敲。

腰部和腹部:

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠通便。

2.每天早晚跳绳1000次，注意呼吸，肚子上绑保鲜膜+

Bello，一点点就够了，不然会很辣的。

虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿部:

大腿:

蹲下抖大腿。如果你很强硬，就用保鲜膜包起来。如果你更强硬，就在上面放点贝洛。效果不太好，哈哈。

小腿:

上下各蹲200次。同样，放保鲜膜+Bello，保持呼吸均匀，姿势正确。(我的方法)

我身边还有一些朋友没有这样做但是也减了体重。他们中的大多数人使用了经典的百合胶囊来减肥。

效果还不错。如果觉得上面的方法不实用，也可以试试这个(网上可以了解更多，这里就不多说了)。

祝楼主早日减肥成功！