求减肥瘦身计划

早上起床前空腹喝一杯蜂蜜水或白开水。

早餐比晚餐更讲究，牛奶鸡蛋，只要有营养就行。

多吃水果和蔬菜，少吃米饭，多吃虾，鱼，少吃猪肉。

禁止喝各种饮料，包括乳酸菌饮料。平时可以自己做花茶，柠檬片或者枣茶。

禁止或少吃油炸、瓜子等高热量食物。

少吃辛辣、过咸或含糖的食物。

每天早晚跑步40分钟，睡前站起来伸伸腿。运动后按摩

每周至少去健身房五次。

夏天禁止吃冰淇淋，最多一周一次。如果真的想吃冰，可以吃榨西瓜汁之类的。

18:00后禁止进食。

这是我的减肥计划，你可以参考一下，希望对你有帮助。