不花钱怎么减肥？

1

调节心理，稳定情绪。

2

多餐少吃，多吃水果蔬菜。

三

按时休息，不要熬夜。

四

多运动，少吃零食。

五

每天至少喝8杯水。

脂肪消耗饮食

1.早餐一个煮鸡蛋和一杯牛奶。

2.中餐前一杯水，半碗米饭+蔬菜，吃点肉，吃八分饱，慢慢吃，半小时左右吃完。

晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。一小时后可以吃点水果，九点后就什么都吃不下了。

(注意:饭后不要坐着，慢慢走十五分钟左右。)