女子跨栏有哪些技巧？

第一，一般来说，体育运动中的跨栏是一个很有潜力的体育项目。尤其是我们国家在奥运会的100米跨栏上取得了突破，现在这方面的人才非常缺乏。个人觉得练跨栏感觉很好，是跨栏的一个精神目标。

二、有了上面的目标，那么我们就可以开始认真的谈跨栏的方法了。跨栏最重要的是腿部的力量，所以绑沙袋练腿是大家必不可少的锻炼选项。我们坚持每天带沙袋，效果很好。

再次，还要加强速度力量的训练，因为速度力量是肌肉在短时间内所能发挥的最大力量。对于正在进行百米跨栏的运动员来说，力量的速度很重要，大家可以在平时练习肌肉爆发力。

第四，练跨栏要注意节奏。我建议多使用骑行练习法，对改善运动员中枢神经系统，尽快提高肌肉工作效率有很好的作用。A-C-B-C是最好的选择。

第五，跨栏运动员要注意保护自己，避免意外伤害，这就需要我们平时多注意小肌肉群的锻炼。建议可以在跨栏练习之间插入一些针对小肌肉群的健身操，达到运动平衡。

第六，跨栏时稳定的技术动作很重要，这是我们必须长期坚持练习的。我的方法是，每个人都可以以自己适中的速度跑步，然后从侧面和栏上做完整的跨栏动作，可以打好基础。