你认为你能空腹做早操吗？

1.现在越来越多的人注重健康，坚持锻炼。很多人习惯做早操，其中跑步是最好的方式。一般都是早上起来直接去跑步。那么空腹做早操好吗？

2.我们正常的运动需要能量来维持，而我们能量的主要来源就是食物。如果我们空腹做早操，维持运动的能量只能依靠脂肪，这也是人们推荐通过运动减肥的原因之一。人们往往认为空腹跑步血糖低，所以身体会没有能量来源，但实际上，身体会利用之前晚餐储存的肝糖来提供能量。因此，建议跑者如果第二天有跑步计划，晚餐要均衡营养。但如果是长跑，身体的肝糖可能会消耗殆尽，引起身体不适。这时候就需要补充能量了。相反，低强度的短距离慢跑空腹也可以，但要记得补水。

3、空腹晨练，建议以低强度为主，过高的强度会使体内皮质醇水平上升特别快，控制训练强度可以延缓皮质醇的上升速度。同时，即使运动强度低，也不建议把运动时间拖得太久，身体的压力水平会很大。另外，晨练的温度比较低，一定要做好运动后的热身保暖工作。良好的热身可以避免身体温度上升。

4.晨练前吃不吃东西各有利弊。选择适合自己的方式才是正确的。个人认为可以先试验一下，晨练前吃个零食，观察一下身体的反应，然后空腹试晨练，挑出适合自己的方式。此外，值得注意的是，运动后的饮食应富含碳水化合物和蛋白质，以帮助身体恢复并高效启动一天的新陈代谢。