怎样才能消除腰部多余的脂肪？生活中可以做些什么来减脂减肥？
1，消除腰部脂肪的方法
1，在家走路加扭腰。
平时在屋内走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼虚弱的腰腹。
左脚步出时，向右扭腰至终点，再右脚步出，向左扭腰至终点，以此类推。
但是这样走太久会给腰部造成负担，最好限制在每天30分钟。
2.利用通勤时间走路。
散步是一项入门门槛低，运动损伤小，适合大多数人的运动。
上班的时候1下车，早2站，可以自由自在的和人聊天，以不会上气不接下气的速度走到公司。
走路的时候记得挺直腰，收紧腹部，这样腹肌才能运动到_！
3.少坐电梯，多爬楼梯。
上下楼梯的时候主要用大腿前侧的肌肉。上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，也有锻炼腰肌大肌的作用。
爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也能得到锻炼。
如果办公室或家里楼层不高，从今天开始改走楼梯。
静脉是人体内唯一的横向经络，就像腰部的腰带一样。因为人体的其他经络都是直的，所以带脉有捆绑所有经络的作用，也就是可以约束所有经过腰部的经络。
一旦脉搏放松，不仅腰部开始变宽，胃部也会塌陷。每晚睡前，躺在床上，双手握拳，拍打腰部两侧，约100-300次。用这种简单的方法，可以防止静脉松弛，长期保持腰腹纤细。
破松腹部是必备技能:抬腿，收紧腹肌。
1.拿一个纸箱直立在地上，双脚与肩膀平行站在纸箱右侧。
2.双手叉腰，抬起右脚，膝盖抬高靠近腰部。
3.跨过纸箱后放下右脚，注意不要把纸箱踢倒。
4.抬起你的左脚，走到纸巾盒子的右边。
5.放下左脚，完成1回合。用左脚开始下一轮，重复步骤2-5的动作。
你可能想知道这么简单的动作是否有效？但是这些动作确实能锻炼腰、臀、腹部的肌肉。
单脚站立时，包括腹部在内的躯干肌肉会发力稳定身体。提大腿的动作会用到腰大肌(髂腰肌)。通过抬腿，腰肌可以大幅度运动，腹肌也可以随之运动。
抬腿和腹肌练习可以在家练习，不需要昂贵的健身器材。每天只要抽出3分钟，就能发现自己松弛的肚子一天比一天紧实，腰、臀、腹的曲线也越来越美！
给边肖的提示:以上是对边肖的分析。希望边肖的分析能给大家带来一些帮助。减肥看似是一件很普通的小事，但其中的隐患却不容忽视。边肖提醒大家，减肥不是开玩笑。你必须谨慎，选择正确的方法，以免对你的健康造成严重影响。
2.喝什么茶清肠减肥？
每天喝足够的水，清肠减肥。聪明的喝水可以让你轻松减肥，不怕变胖。
肥胖主要表现在脂肪上，脂肪是长时间坐着不动，吃了太多高热量的食物造成的。下午茶时，很容易感到饥饿，所以也容易摄入大量的热量，这是最容易产生脂肪的时候。
不如下午喝杯茶，消磨这种对零食的渴望。另外，多种凉茶都有清肠减肥的作用，所以可以减少晚餐暴饮暴食。
下面推荐几款减肥凉茶。
陈皮:有消食消胃气的作用，能减少腹部脂肪的堆积。陈皮在很多中药减肥配方中被广泛使用，和决明子、荷叶等材料一起喝效果更好。
洛神花:具有利尿、解毒、消除水肿的作用，并能增强胆汁的分泌，有效分解脂肪。洛神花茶味道有点酸，可以凉茶也可以热茶。
玫瑰:玫瑰常用于美容护肤。集美容养颜和瘦身双重功效于一身，能活血化瘀，调节内分泌。
决明子:决明子能增强胃肠蠕动，改善便秘，有效排出体内粪便和毒素，具有降血压、降血脂的作用。
茴香:茴香有发汗利尿的作用，还有清理皮下脂肪废物的作用，有效预防肥胖。
蝶香:可以促进血液循环，降低胆固醇，减肥。