中午12上班，晚上10下班。我想运动减肥。我应该如何安排锻炼的时间？

本来晚上运动减肥最好，但是你十点就下班了，运动有点晚了。早上做运动只是晨跑，一般不吃早餐。饭后做运动对你的健康有害。六点起床，运动一个小时左右，不能马上洗澡。运动后最好休息一下，吃早饭，等汗干了，半小时后洗个澡为宜。