成人花样芭蕾是什么概念？有哪些基本动作？
芭蕾的站姿是一个很简单的动作，要求肩膀下沉，从而突出胸颈的优美线条；要求双腿收紧，腰部直立，这样才能使姿势挺直，端庄...这个简单的动作不仅美观，而且对健康和减肥有直接的帮助。由于不良习惯，一些学生对他们的身体有害。比如很多人喜欢长期使用单肩背包，导致两肩发育不均衡(一高一低)；再比如，很多人把“抬头挺胸”这个动作误解成了“塌腰撅臀”。导致你腰部肌肉无力，腹部一天天凸出，很有可能因为用力不当而导致腰部过早衰老。芭蕾的站姿能让你感觉自己高了几厘米，能让你的身体线条看起来更柔和。教练会在你练习的时候告诉你:把自己想象成一个公主，非常清高美丽...通过这种“内外兼修”，你的身材和气质都会得到发展。基本训练方法形体芭蕾主要分为地面素质训练、提把训练、提把训练等基本训练方法。
地面素质训练包括坐在地上做脚背钩、滚臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前踢腿。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。
手柄训练是指在训练时握住一个固定物体的训练。常见的动作有擦地、半蹲、全蹲、小踢、转圈。单腿深蹲和小弹跳，压前腿，压侧腿，压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊椎、臀部、脚踝和手臂充满活力，从而培养优雅高贵的气质。
脱把训练难度较大，动作分为手位和脚位训练，如挥动手臂，用脚转圈等。与之前的训练相比，增加的练习是跳跃练习。小跳也可以分为一个小跳，两个小跳，五个小跳。中跳是后续的训练，以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单跳和双跳。最后是大跳。以上训练是手臂、腿、跳跃等舞蹈形式的小组合，既能训练身体的基本能力，又能调整身体的基本姿势，使之能灵活运用到芭蕾中。掌握了芭蕾形体的五个基本动作后，弯腰。
动作步骤:右手握住把手，左臂向前张开，举过头顶。向后弯曲，尽量把肩膀放平，收紧背部。
锻炼部位:背部肌肉，起到拉伸、开肩、挺胸、扩背的作用。建议有缩胸坏习惯的人多练习。
动作误区:脖子不直，背部松弛，脊柱不硬。
弯曲腿部肌肉
动作步骤:右手握住手柄，右腿放在手柄上，膝盖伸直，背部直下压，一定要把身体放直。
运动区域:拉伸腿部韧带，使腿部更加修长。
动作误区:膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
蹲下
动作步骤:右手握住把手，左手斜向下伸展，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。
运动区域:拉伸大腿内侧肌肉。
动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲，对膝关节有害。
在重点前跳舞
动作步骤:站立，右脚前伸，脚尖着地。右手向身体右侧张开，左手向身体前方呈半圆形伸展。注意腹部，胸部，眼睛向下看。
运动区域:腹部收缩，使修长的腿型和挺直的背部展现出来，有助于养成优美的体态。
动作误区:膝盖弯曲，驼背，腹部太松。
吸腿扭腰
动作步骤:双腿伸直坐在地上，左腿弯曲，左脚靠近右腿小腿。保持背部挺直，腰部向左扭转。
运动部位:消除腰部脂肪有助于保持正确的上半身姿势，训练出有腰有形的优美体态。
动作误区:背部松弛，右腿弯曲。芭蕾训练术语1。击球时腿部动作的总称。
2.巴特芒汤纠正巴特曼滕杜擦地板
3.德米普利也是德米普利。
4.我也让德普蹲下了。
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6.让de Xiang Bo Rond de jembe用腿转圈。
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28.搜代爆炒跳
29.沙希曼变化五英尺跳。
30.eshabe Echappe位移跳跃
31.哥里沙的Glissade是一个连接辅助的动作。
32.阿桑奇不累。组装双涨跌。
33.Pasjet，巴吉代，两跳一跳。
34.Sissnne fermee在Sisong Forme用腿跳。
35.Sissonne ouverte，Sisson Ouverte，控制腿跳。
36.Kubei Coupe推地，更多的是作为跳跃的辅助动作。
37.格兰德·阿桑不累。Crossay大集合croise向前跳跃。
38.大阿桑·布雷伊加的大集合埃卡特跳到了一边。
39.巴沙赛帕斯查塞追赶。
40.途中转过身。
41.指向波因特角的尖端
42.格兰德得让项代代的Grand rond de jembe jete腿大。
43.Petit battement是指小腿向侧面的钟摆运动。
44.一种辅助练习，由倒击球手为中间击球动作而设置，
只是帮忙做这件事。
45.博布拉斯港的胸罩手和腰练习。
46.投资失败闪烁
47.Tuang Lyle Tour en lair空转(男)
48.指的是凌空抽射，格兰德纵身一跃。
49.Ambode Emboite从一只脚跳到另一只脚。
50.巴萨日，帕瑟里夫单脚站立。
51.Suivi伊唯能碎步！！┢┦ a ρ py嘿，希望你喜欢！！