每天睡前有哪些瑜伽动作可以锻炼放松？

跪在床上或瑜伽垫上，双膝张开，大脚趾在背后相互接触，臀部向下，坐在脚跟上。

慢慢深呼吸，呼气时身体前倾，直到贴地，额头触地或转向侧面。简而言之，不要挂电话或耸肩。

同时，双手向前，接触平地，或者掌心向上，放在身体两侧。

保持这个动作，并做10次呼吸，然后恢复原状。

行动2

站在瑜伽垫或床上(如果床垫太软，建议在地上完成，以免摔倒)，双脚稳稳地踩在地上，打开与肩同宽。

吸气，双手向前伸展，呼气时，双手向前向下弯曲身体。

双手尽量接触地面，双腿尽量站直，注意不要拱起背部，但如果很难做到，还是会拱起背部，所以可以稍微弯曲膝盖。

保持这个动作，呼吸10次。