做什么运动可以锻炼马甲线和腹肌？

1，俯卧斜提膝:俯卧斜提膝绝对是俯卧位。双臂伸直，置于肩下，相互平行，手掌支撑地面。双腿伸直，脚尖蹬地。抬起右腿，朝左臂做提膝动作，然后收回右腿，抬起左腿，朝右臂做提膝动作，同时身体随着提膝动作旋转。

2、仰卧对角卷腹:仰卧对角卷腹以仰卧位进行，仰卧于地面以上，臀部和背部紧贴地面。弯曲一条腿，用脚掌着地，弯曲另一条腿，让脚踝放在支撑腿的大腿上。双手放在头下，互相交叉。然后抬起头，让左肘转到右腿膝盖的位置。后腰和臀部始终着地，不要晃动，换边。

3、腹部侧卧:腹部侧卧采用侧卧的姿势。侧躺在平坦的表面上，手臂弯曲在底部，大臂支撑地面，手掌支撑头部。上臂是直的，可以贴在身上，也可以不贴。双腿并拢，用力抬起头，靠近膝盖。同时，用力向上抬起双腿，靠近头部。要到达顶部，你应该暂停，然后回到开始的位置，并交换双方。