怎么减肥最快最有效？

除了节食，有没有科学安全的快速减肥方法？下面就给大家介绍9种世界公认的健康瘦身方法。

1，食欲控制法

克制自己的食欲，每餐只吃之前常量的70%。一个星期后，你的肚子会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲很好，所以可以通过药物治疗来减少。

2、草药饮食

我们可以通过使用具有减肥作用的中药来减肥。这包括一些瘦身药贴(如克婷颗粒清脂排瘀贴)如和合膏(现流行为翠丽来大黄瘦身膏)。他们通过大大提高药物的吸收来更快的减脂。

3、少吃多餐。

少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分为多餐。当你觉得饿的时候，尽可能慢慢吃。这样可以减少多余脂肪的堆积。

4、白醋减肥法

白醋中所含的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还有助于促进糖和蛋白质等物质的代谢。据调查，每天服用15毫升至20毫升白醋，一个月可减脂6公斤。

5、喝茶减肥

我们都知道不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料，不仅能减少热量摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。据报道，塑身养生普洱茶能有效减肥，且无副作用。这是健康饮食习惯的好选择。

6.跳绳减肥

跳绳不仅可以帮助增加脂肪分解酶的力量，促进多余脂肪的消耗，还可以减少储存的热量，从而有效减肥。为了真正达到你想要减掉的量，你必须每天坚持跳绳30分钟。

7.游泳减肥

游泳是夏季常见的减肥方式。游泳是有氧运动之一，不仅能帮你减脂，还能增强体质，提高免疫力。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练。另外，游泳时间要在一小时以上。

8.慢跑减肥

目前，慢跑在许多国家非常流行。慢跑简单，容易掌握。慢跑是一项全面且易于调节的运动，减肥效果极佳。因此，这项运动在中年女性和体质较弱的女性中很受欢迎。慢跑已经成为一种治疗肥胖、抑郁、自闭症和缺乏健康的常见方式。

9.球类游戏方法

所有的有氧运动都能帮你减脂，球类运动也不例外。节奏感和兴趣强的人，特别热衷于球类运动。中外大多数肥胖者都把球类运动当成减肥的灵丹妙药。

另外，针灸可以通过刺激经络穴位来帮助你提高两个系统的功能，这两个穴位分别是下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不仅基础代谢加快，脂肪代谢也加快，从而增加热能，消耗多余脂肪。之后还能调节、修复、改善人体的自然平衡，是减肥的好方法。