女生胖了怎么减肥？

当今社会，还是苗条点好。再好看，只要看起来胖，就没有气质，上镜也不好看。所以今天我们就来介绍几个上半身脂肪如何减肥的小技巧。

上半身脂肪怎么减肥更健康更有效？必须靠锻炼。腰粗、臂粗、背粗是上半身脂肪的重要组成部分，对于这三个部位要先减肥。手臂粗的女生可以用哑铃锻炼手臂，让大手臂的肌肉快速转化为肌肉。肌肉组织紧绷后，手臂就不会粗了，也能有肌肉线条。所以建议把空闲时间花在手臂锻炼上。

人们经常做腰腹运动，仰卧起坐是消耗腹部脂肪的快速有效的小技巧，而且简单易行。张开双臂，手指放在脑后，挺直背部，双腿微曲，脚尖保持在地面上。还能感觉到自己腹肌的疼痛，这是脂肪燃烧的效果。在仰卧起坐过程中，你必须保持双脚离地，每分钟至少35次。建议让它们保持匀速。

跪姿就是利用身体蜷曲起来达到消耗脂肪的效果。双腿并拢弯曲，小腿完全着地，脚尖直背，大腿坐在脚上，然后上身躺在腿上，就像叠三层罗汉一样。然后将手臂向前伸直，使其尽可能靠近地面，这样背部和肩部得到拉伸，前面的肌肉也可以收缩。

瘦身是一个需要坚持的过程，所以任何运动都需要一段时间才能看到效果。以上三种瘦上半身练习，对每个人来说都很实用。你一定不能错过他们。让我们赶快行动起来吧！