唐杰健身

健康饮食就是在不减少食物量的基础上，减少食物的热量。最好的办法就是调整原有的饮食习惯，让减肥的过程减少痛苦的节食。可以用粥代替米饭，可以减少一部分淀粉热量的摄入，帮助你有效保养身体。

而且很多人会选择蔬菜沙拉减肥，但其实蔬菜加工后热量更容易接受。因为蔬菜可以给肠胃排毒，所以一些食用海藻的瘦身效果更好，可以吃出身材曲线。甜点一直是减肥的障碍。如果女生怀念甜品，可以用中式低脂甜品代替。比如红薯自制蛋糕，可以控糖，因为食材的甜度足以让口感变好。

需要注意的是，饮食在减肥的过程中需要很长的时间才能见效，健康的减肥应该是快乐的，同时感受到排泄顺畅，这样身体才能减轻负担，人才会瘦下来。