减肥期间超级饿却吃不下东西有什么「急救」吗？

减肥的时候不吃东西，主要是减少能量摄入。但是不吃的话真的很饿。晚上饿了，肚子开始叫，但是吃了就感觉没有坚持减肥。如果一定要通过不吃饭来减肥，我有以下方法。

如果你受不了饥饿感，但还是不想因为吃而减肥，可以尝试多喝水。不要相信别人说的，我喝水会胖，纯凉的白水里不会有能量。喝水要注意喝水的方法。如果你在节食的同时还在运动，你会发现，大口喝水并不能减少口渴，反而会因为肚子的膨胀而增加口渴感。所以喝一口水。

如果喝水不能满足你的需求。可以尝试多吃一些能量较低但水分较多的水果，如西瓜、梨、苹果等。

但其实这种减肥方式并不好，对胃的伤害更大。比较好的减肥方法是了解食物的热量，然后适当摄入，并增加运动，这样不仅可以把体内多余的能量散发出去，而且对身体也有好处。这个可以试试慢跑，强度不大，但是对减肥很有帮助。

慢跑也叫慢跑，意思是跑得慢。但是为了达到训练效果。一般来说，你会以慢速或中速跑一段相对较长的距离。慢跑是一种中等强度的有氧运动。每天适当的慢跑可以有效的训练你的全身协调性。而且慢跑还能增强体质，让人的体态更优美，心情更舒畅，一举两得。