夏天喝什么奶昔可以减肥？
1，果蔬奶昔夏天减肥
首先，番茄奶昔
西红柿富含维生素和纤维素，卡路里和脂肪含量极低。这种番茄奶昔容易消化，为番茄的减肥效果加分。
材料:低脂原味酸奶(酸奶、酸奶)240ml，熟番茄2个，干罗勒1/2茶匙，碾碎，盐1/4茶匙。
工作方法
1.买回来的西红柿先洗干净，然后去皮去籽，再切成小块。
2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入搅拌器中，搅拌2分钟，然后倒出。
第二，樱桃奶昔
樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品。此外，樱桃还富含花青素，一举两得。
材料:樱桃100克，酸奶180克，糖10克。
工作方法
1.首先，把买来的樱桃洗净去核，然后把果肉放在盘子里。把盘子里的果肉全部放进料理机里。
2.加入180克酸奶，按下榨汁机的开关，将所有材料打匀，打细。
第三，香蕉奶昔
香蕉含钾丰富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。
材料:香蕉2根，65438+鲜奶0袋(245ml)。
工作方法
1，香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手持摇杯，摇一摇也不错；将鲜奶倒入榨汁机或摇杯；
2.启动榨汁机，用一点压力把汁压出来。不要连续挤汁太久；看，杯子里没有香蕉。当液体变得粘稠时，你可以把它倒出来，放在杯子里。
第四，黄瓜奶昔
黄瓜富含维生素和纤维素，热量和脂肪低。除了减肥，早上一杯黄瓜奶昔也很提神。
配料:冰块、酸奶、冰淇淋、快乐坚果、黄瓜、芹菜、薄荷叶。
工作方法
1.黄瓜切段，芹菜切碎，薄荷叶采摘。将黄瓜、芹菜、冰块、酸奶和薄荷叶放入搅拌机中搅拌，直到它们变成液体。然后把快乐的坚果放进搅拌机里打碎。
2.将奶昔放入杯中，撒上开心果，用柠檬和薄荷叶装饰。
2.夏天可以减肥的水果
首先，梨
梨的纤维素含量在各种水果中是很高的，每个中等大小的梨含纤维素约4克。更多的纤维意味着更多的饱腹感和更好的稳定血糖的能力——不会让血糖暴涨暴跌。
第二，苹果
苹果也富含纤维素。一个中等大小的苹果皮含有4.4克膳食纤维。去皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1g。还记得初中英语课上的那句话:“一个苹果医生让你远离”，现在美国人改成了“一个苹果医生让你远离”。
第三，瓜果
各种西瓜，哈密瓜等。瓜果富含水分，所以热量不高。如果你吃了半个哈密瓜，热量可能只有100卡路里。
第四，樱桃
樱桃的血糖指数很低，这意味着它们虽然吃起来很甜，但不容易被你的血液吸收，所以不会使血糖迅速升高，血糖稳定对减肥和糖尿病管理非常重要。升糖指数高的食物会导致血糖快速上升，身体会分泌更多的胰岛素，促进脂肪合成。
动词 （verb的缩写）葡萄
对许多人来说，葡萄能减肥是一个谜。其实葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会很快被你的身体吸收。