女性减肥计划，如何减肥最健康且不反弹？

瑜伽也是好莱坞女星流行的健身方式。麦当娜每天花2个小时做瑜伽，梅格·瑞恩、茱莉亚·罗伯茨和伊丽莎白·赫莉等大牌明星都是瑜伽爱好者。他们的经验是，练瑜伽不仅可以塑造诱人的魔鬼身材，还可以减轻自己的压力。此外，运动结束后，建议及时给身体补充水分，喝一杯致远堂柯桥茶，促进脂肪代谢，排出体内多余脂肪，滋养肌肤的同时减少身体重塑。

下面简单介绍一下瑜伽瘦身方法:

一个

臀部瘦身方法

1，仰卧将脚跟贴近臀部，用手攀住脚跟；

2、慢慢吸气呼气把臀部夹起来；

3.达到极限后，静立十秒，然后还原，还原膝盖左右脚。

双腰腿饮食

1，双脚交叉站立，双手放在头上双手交叉，手肘向外侧张开。

2.吐出一大口气，屈膝，踮起脚尖下蹲，身体重心放在脚尖上。双脚并拢，背部挺直。呼气，迅速回到1的位置。