如何练出瘦的体质？三大招成为令人羡慕的瘦体质。
令人羡慕的瘦体质是怎样的？
原来，影响身体胖瘦的激素分为两个系统:新陈代谢和能量储存。肾上腺素和甲状腺素属于控制手掌新陈代谢的激素，即瘦激素；使人肥胖的激素被称为胰岛素，胰岛素是糖转化为能量的媒介。当人体内的瘦激素高于胖激素时，这类人属于瘦体质；相反，当体内储存能量的激素高于代谢时，人体就会趋于肥胖。
所以，通过调节激素杠杆，增强代谢能力，不给身体储存能量的借口，就会瘦！当一次又一次伤害身体的减肥让你频频“体重反弹”的时候，一定是你的身体在说不！我还是不听妈妈的经验，从和身体对话开始，变成一个不胖不滑不滞的苗条好女人！
1，瓦解顽固毒素，温暖从脚底流向子宫。
有血有肉的，称起来并不重；我吃的不多，但是特别容易胖；春天来了，是不是经常手脚冰凉，月经不调？怎么才能把不好的事情都搞定！
其实这些都是体内湿毒过盛的表现，也称体寒症状。这些寒气有的来自外部，有的则是从内部生出来的。中医专家提醒:宫寒非常容易导致肥胖。只有祛湿排毒，温补，才能定制不易发胖的体质。
老方子:周末草药温汤+艾条泡脚
如果你感冒了，肿了，没有理由不离开。下班后洗个澡，注意保暖，保证充足的睡眠，不仅能让你容光焕发，还有助于改善湿体质，排除体内多余水分。最好每周泡一两次，每次20分钟左右。泡澡时加入藿香、佩兰、艾叶等具有祛湿清热作用的中草药包，效果更佳。如果实在洗不起澡，每周至少用木桶泡一次(水深不到小腿)，水温50℃左右。加艾包发汗祛湿还能预防感冒。
一个新的想法:一个深刻理解身体密码的心-水身体水疗中心
日常工作繁忙，作息紊乱，我会时刻提醒自己要抽空做“提拉紧致淋巴排毒疗法”。能有效改善淋巴和血液循环不畅导致的皮肤问题。
也许你不知道，如今的古火罐在国外明星中拥有大量粉丝，甚至格温妮丝？帕特洛这样的大明星都这么说。特别是拔罐减肥，通过* * *穴位，调整经络，强化脾肾功能，可以扶正祛邪，驱散寒气，使体内微循环通畅，达到减肥的目的。
2、平衡荷尔蒙，痛经女汉子去肚腩。
美国研究人员发现，如果人压力过大，激素分泌失衡，那么腹部脂肪也会直线上升。这就能充分解释为什么判断一个女汉子的两个重要标志是:犀利果断的工作和中性的着装——悲剧，和男人一样的性格勉强可以接受，但男人的身材绝不是我们努力想要的回报！
老方子:建立规律月经完全靠洗澡后的精油。
很久以前，我得到了一个月经规律的精油配方，对平衡荷尔蒙，建立月经规律很有帮助。洗个热水澡，效果更好！
具体来说:3滴鼠尾草+3滴洋甘菊+2滴玫瑰+15 ml中油，前两种会引起月经来潮，玫瑰是平衡油。* * *选在后腰、腹部、大腿。* * *，在腹部顺时针转圈* * *；然后用食指和中指按压天枢穴，天枢穴位于肚脐两侧两寸；呼气时按压，吸气时放松，可加强消化器官功能，缓解便秘。
新命题:没有香神灯怎么做香？
很多女性在经期爱发脾气，因为这是生理反应，所以往往有理有据。其实经期上火是不健康的。在严重的情况下，子宫壁中待更新的膜将被密封在内部。中医上称之为肝气郁结，影响气血运行，严重时甚至引发肿瘤。除了努力保持好心情，我还会用愉快的、有治疗作用的香薰来调节心情。
根据不同的环境，点亮减压香薰灯，防止压力过大激活肥胖基因。洗澡时喜欢抽玫瑰精油，改善内分泌，恢复正能量；办公环境为甜橙或柠檬，清新不腻，令人愉悦；当我有压力的时候，我会选择薰衣草，它可以平静我的心情和心灵，给我带来一夜好眠。
3.洗澡后吃一顿瘦肉，打破节食瘦身的谣言。
汗流浃背的燃脂运动后，最期待的环节是什么？当然是美味大餐——没错！不会有任何内疚和焦虑，因为你知道，这是专门为打造苗条身材而设计的瘦肉餐。
妈妈的老配方:花生酱烤番茄三明治+豆浆
花生中镁的含量特别丰富，镁是一种能有效加速新陈代谢，为细胞提供优质动力的矿物质。一个覆盖花生酱的全麦三明治(含镁100 mg)可以提供一天的镁。我喜欢加几片微波番茄，用橄榄油和一点点盐做馅。
营养专家指出，番茄加热后番茄红素更容易被人体吸收，加速血液循环，新陈代谢更强。豆奶富含维生素B2，可以帮助分解脂肪，维生素B6在支持肌肉方面发挥着重要作用。饭前喝，会有饱腹感。
女儿的新想法:餐外减肥伴侣
需要一个瘦弱的身体，有时需要营养。纽约大学医学中心的营养学家解释说:如果体内铁元素不足，细胞就得不到足够的氧气，从而降低新陈代谢。体检时检查一种微量元素，就可能找到肥胖的源头。
在日本非常受欢迎的Morroumi A是一种天然活性酸，可以加速脂肪和糖的细胞代谢。日本人认为，酸性体质使人体能够启动一种保护机制来储存脂肪。因此，改变酸性体质的能力使其在白领中非常受欢迎。
如果你想永远不发胖，你还应该注意:
1.少吃多吃。
吃多少和胖瘦没有直接关系，但是和你怎么吃，吃什么有关系。现代人经常饥肠辘辘，暴饮暴食，不仅会让你更容易发胖，对身体也有很大的危害。
正确的做法是少吃多餐，增加进餐次数，减少每次的食量。让胃消化吸收更多的营养，会让身体的新陈代谢更快。
2.注意早餐
早餐是一日三餐中最重要的，但却常常被现代人忽视。早餐要富含纤维碳水化合物，让新陈代谢来得更快更早。早餐要尽量补充蛋白质，可以用牛奶、鸡蛋、瘦肉来补充。
3午餐和晚餐微辣
辣椒中含有的辣椒素可以加快身体的新陈代谢，加速身体脂肪的燃烧，所以适当吃一些辛辣的食物可以让你更快的减肥。
4.不要让自己挨饿
许多人选择节食来减肥。节食不仅让自己的身体变差，而且节食带来的减肥结果非常不稳定，容易反弹。不要让自己一直被饥饿包围。正常的饮食是健康和苗条的保证。
获得充足的睡眠
睡眠好的人通常比睡眠不好的人更瘦更健康。长期睡眠不足会导致身体问题、内分泌失调等肥胖和水肿问题。充足的睡眠会让你的身体代谢更快。