怎样才能减肥？

减肥的方法包括合理安排日常饮食，坚持锻炼，规律作息。建议减肥以保证健康为主，避免盲目采用不良的减肥方法。

1.合理安排日常饮食:建议减肥期间合理安排每日营养摄入，每天以清淡饮食为主，适当食用新鲜蔬菜和水果，避免食用油腻、甜食等高热量食物。以七八分饱为宜，多喝温开水促进新陈代谢，有助于体内脂肪成分的代谢；

2.坚持体育锻炼:建议养成良好的体育锻炼习惯，每天至少半小时，以有氧运动为主，如慢跑、跳绳、游泳、爬山等，有助于健康减肥；

3.规律的作息:每天要规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于促进减肥。

减肥患者应避免暴饮暴食，合理健康饮食，注重自身健康。不要刻意减肥，损害自己的身体。如果他们感到身体不适，请及时去医院，以免耽误病情。