胖乎乎的男人如何安排饮食减肥？

血糖的上升会变得缓慢，胰岛素的分泌会很稳定很少，这样人体消耗的热量就不会过多转化为脂肪，减少脂肪在体内的堆积，达到减肥的效果。

五天低GI饮食可以让你一直保持苗条。

●GI适合自认为很胖的人。你天天想着我减肥，就不能吃这个碰那个。你可以试试GI。

●GI很人性化，不要求你严格限制饮食。也许你吃的东西种类更多，但是更少。

●正常饮食减肥的灵活方法。基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:两片全麦面包，一罐牛奶(利乐)。午餐:一个西红柿、一根黄瓜和一小盘意大利面。

晚餐前:木瓜半个(小)，猕猴桃一个，鲫鱼汤一小碗。第二天早餐:全麦面包一片半，豆浆一杯，苹果一个。

午餐:三片白菜叶(生吃)，一碗荞麦面。

晚餐:酸奶一瓶，水煮鸡一碟，凉拌海带一碟(少油多醋)

运动:游泳一小时(吃饭前)。第三天早餐:全麦面包一片半，牛奶鸡蛋。午餐:半个西瓜，一小盘意大利面。

晚餐前:第四天一瓶酸奶(加一个苹果丁)两片火腿。

早餐:两片全麦面包，一瓶酸奶。

午餐:凉拌海带豆腐干一小碟(醋多一点)，刀削面一碗(盐少一点)。

晚餐:西红柿一个，丝瓜炒鸡蛋一个，糙米饼一块，橘子一个。

运动:第五天跑步半小时(吃饭前)。

早餐:一片半全麦面包。

午餐:一根黄瓜，一个西红柿，一小碗牛肉拉面。

晚饭前:一个桃子，凉拌海带，一小碗小米粥。

效果报告:五天吃了很多，瘦了三斤(饭前称)。