健身时有氧和无氧的顺序是什么？

有很多人在运动时纠结是先做有氧运动还是先做无氧运动。其实我觉得这个问题因人而异。

如果你是职业运动员，你的教练会合理的为你安排好有氧和无氧的顺序，在不同的时间，针对不同的训练目的，有氧和无氧的顺序是不一样的。但是如果你正常训练，你可以正常的玩和运动。然后，其实有氧运动和无氧运动的顺序并不是很重要，可以根据自己的条件和喜好来决定。

如果你想通过健身来减肥，那么我建议你先做无氧运动，再做有氧运动。其实无氧运动可以简单理解为力量训练。通常，我们在运动中首先消耗的不是脂肪，而是糖。当体内的糖分逐渐消耗后，就会开始燃烧脂肪，只有燃烧脂肪才能达到减脂瘦身的效果。

无氧运动中的力量训练主要是用来消耗糖分的，所以我们完全可以通过力量训练来解决糖分消耗这一步，这样当无氧运动完成后，我们的糖分消耗也就差不多了，那么有氧运动，比如跑步、动感单车或者有氧，就会有很好的效果。

当然，有人会问我是不是习惯先做有氧运动再做无氧运动。那不是可以吗？其实我们普通人健身主要是为了锻炼身体，发泄情绪，保持好身材。其实只要认识到健身的意义，以上三点都是可以做到的。如果先做有氧运动再做无氧运动让你感觉更舒服，那也可以。