产后减肚子有什么好方法？为什么产后两天腰疼？
产后减肚子有什么好方法？
第一，腹部碰腿
1，仰卧在运动垫上，双手伸直放在耳朵两侧；弯曲你的膝盖与肩同宽，用脚趾轻敲运动垫。腹部下压，后腰紧贴地板。
2、呼气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸部约一个拳头的距离，双手向前伸展，触碰小腿两侧；抬脚，直到大腿与地面垂直，小腿与地面平行。停顿3-5秒，吸气回到姿势1。
3.每轮循环1-2、10-15次，休息15秒，重复3轮。
第二，转侧踢
1，仰卧在运动垫上，双手合十放在头下；双脚并拢下跪，抬起至大腿与地面垂直，身体向右倾斜45度。
2、呼气收腹，伸直小腿上部，脚趾放松。停顿3-5秒，吸气回到姿势1。
3、单边循环1-2序列，每边10次，休息15秒做。左右为一轮，重复三轮。
第三，在空中踢腿
1，仰卧在运动垫上，双手合十放在头下；抬脚，直到大腿与地面垂直，膝盖在骨盆上方，小腿与地面平行。
2.呼气收腹，右腿伸直与地面垂直45度。停顿3-5秒，吸气回到姿势1。
3.循环1-2的顺序，换边重复，左右各完成一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后瘦身注意事项
1，减肥的黄金时代
女性在生完孩子后还有一个很重要的任务，就是哺乳，因为她们需要摄入大部分的营养物质，这也是很多女性体重一直飙升的原因。从科学的角度来说，如果产后节食减肥，不仅会导致新妈妈缺乏营养，还会导致产后各种疾病。不过不用担心，因为产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。这个时候新陈代谢非常快，身体也恢复的差不多了。一切都趋于稳定，可以采取一些措施来恢复完美的身材。
2.食物混合
如果艾米的新妈妈在生完孩子后必须马上减肥，那么她必须保证宝宝和自己都有足够的营养摄入，营养既不过剩也不缺乏。其实最好的办法就是少吃多吃，这样既不会增加肠胃负担，食物中的能量也能很快被身体利用。但是，这是非常不科学的，对身体和宝宝都会有很大的影响。