有哪些简单易学的舞蹈？运动饮食的基本原则
1，简单易学的舞蹈
1，拉丁舞
原因是:第一，拉丁舞的基本功不同于其他舞蹈，相对较低；第二，拉丁舞是一种情感舞蹈，成年人更能理解它的风格，更能准确地表达舞蹈语言。
2.民族舞蹈
理由:民族舞更容易，更容易练。但需要一定的基础，民族舞蹈动作更柔和，更安全。受伤的几率比较低。对于初学者来说，学习民间舞是一个不错的选择。
3.街舞
理由:hip-hop是一种非常流行的属于年轻一代的舞蹈，分为Hip-Hop和Breaking两类。破局:熟练的街舞要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性。属于一种技巧性很强的体育舞蹈，所以最早受到国内青少年的喜爱。Hip-Hop:舞蹈式hip-hop，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。他们都不需要更高的破发之类的技巧，但需要更多的协调性和舞蹈感，以及肢体的灵活性和控制力。优秀的嘻哈舞者也需要刻苦练习。
4.肚皮舞
理由:肚皮舞可以温柔减肥，可以练出纤细的腰身，去掉肚子附近的赘肉，还可以丰胸瘦腰。同时也会让你的身心健康开朗。
2、锻炼饮食的基本原则
1.能量控制:
能量控制是运动饮食要注意的第一原则。将膳食总热量减少到原来的85%左右，再加上有氧运动，可以在没有饥饿感的情况下实现负热量平衡，体重会稳步下降，每月下降2~3kg(平均每周0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg。
2.保证蛋白质等营养物质的供给:
运动饮食要纠正“不能吃肉减肥”的错误观念，保证生长所需的蛋白质、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、铁等优良营养素的供给。热量低的食物可以代替热量高的食物，如禽肉、瘦牛肉、马肉、兔肉代替肥肉、肥瘦肉；用牛奶和豆浆代替甜饮料；用鲢鱼、鲫鱼、鲤鱼替代高热值的沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼；早餐用鸡蛋和面包代替含糖和油腻的甜点。
3.保持一定的食物量:
坚持这种运动减肥法的原则是因为一定体积和数量的食物可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食的同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、大白菜、油菜)和瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素高、体积大、饱腹感强、热值低的食物的摄入。
4.适量饮水是减肥的关键；
在控制饮食的过程中，如果限制饮水量，减肥会更快。但在减掉的体重中，脂肪只占13%，水分占84%；在不限制饮水的情况下，虽然减肥的速度会慢一些，但是在减掉的体重中，脂肪会占25%，水占75%。实际减脂的量会更多，减肥的效果也会更好。