平时习惯了清淡。偶尔放纵一顿大餐会胖吗？
所以很多人都吓坏了，怕自己这样管不住嘴，习惯了平淡无奇的饮食。有时候吃鸡鸭鱼肉会导致皮肤发胖？能不能让我们的嘴巴开始怀念各种油炸食品和肉类食品？
答案可能和你想要的不一样。减脂期有时候吃大餐也不能让你胖。
《美国生理学杂志》过去发表过一个实验:要求8名年轻的健康男性改变饮食，连续5天比平时多吃1000卡路里，吃薯条、巧克力、可口可乐等高脂肪零食。5天后，学生的整体体重和体脂率没有明显变化。
那说明有时候放纵一顿，去个食堂，吃个烧烤，吃点油炸食品，并不能给身体造成多大的压力。我们的身体会对这类食物进行修复，体内的大部分脂肪都可以排出。
当然，这里指的是不经意间吃了一顿好饭的现象。如果吃了羊肉串，油炸食品，零食根本停不下来，那么我们的身体还是会超负荷运转，解决不了那么多的脂肪和热量，导致堆积在胃里，小腹马上就会出现。
当你担心的时候，那么有五种方法可以帮助自己，降低大吃一顿后发胖的风险。你们这些瘦下来的女生也要藏起来，用好那五大招生，让你吃大餐的时候更安心。
第一招:用餐时间安排在下午。
午饭到晚饭的时间足够长，尽可能消化吸收各种高热量食物。大白天身体新陈代谢好的时候一定要来吃鸡鸭鱼肉，让身体解决更多的脂肪和热量。如果晚上吃，睡觉前还是会觉得肚子很饱。
第二招:饭前吃一点浓郁的食材。
除非是吃自助餐，否则在吃大餐之前，最好先吃一些有饱腹感的小甜点，比如全麦吐司、香蕉苹果、燕麦片、莱麦等。，减少主食的摄入。因为你的胃里已经塞满了东西，所以你会有意识地减少蛋白质的摄入。
第三招:拥有健康的生活餐序。
同样，这种用餐顺序也不适合自助餐厅。如果是吃西餐或者其他好吃的，建议饭前喝汤，然后吃蔬菜和肉，最后吃正餐。把晚餐放在最后，是有意识地减少蛋白质的摄入。
第四招:吃饭的时候要细嚼慢咽。
这个应该很多人都懂。细嚼慢咽有利于促进胃肠蠕动，有利于胃消化成分的速度。每顿饭至少吃15分钟，把嘴里的食材咬好再咽下去，否则胃里会塞满没咬完全的食材，严重影响消化系统的功能，容易导致肥胖。
第五招:吃完饭站一会儿。
不需要散步，只需要正确的坐姿，有利于清腹。这个坐姿是:紧贴墙壁，夹入屁股，抬头挺胸，让后头骨、背部、腹部、腿部紧贴墙壁。用不了多长时间，15min可以让食物消化的更强烈，还可以顺便练练体型。