为什么秋天吃东西不会长胖？现在不小心胖了一斤。怎样才能减肥？

★这里有30个小贴士，让你健康饮食，快速减肥★

★1.停止吃零食和夜宵，多吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。

★2.吃饭前喝一杯温水。

★3.吃饭的时候慢慢吃。

★4.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。

★5.每天多走半小时。

★6.每餐只吃八成饱。

★7.选择白肉。

★8.多吃水果和蔬菜。

★9.避免甜食，只使用糖的替代品。

★10.三餐定时定量。

★11.将食物装在一个较小的碗里。

★12.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

★13.喝汤后吃蔬菜。

★14.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。

★15.只吃瘦肉，不吃皮。

★16.去掉食物的皮，盖上粉末，油炸。

★17.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。

★18.只在餐桌上吃。

★19.一边看电视一边聊天一边吃饭。

★20.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。

★21.饭后立即刷牙。

★22.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。

当你饿的时候，不要去购物。

如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。

★25.购物的时候列个购物清单，不要多买。

★26.少吃油，避免吃加工食品。

★27.不吃辛辣、油腻、过咸及加工食品。

★28.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床后喝两杯水或脱脂牛奶。

★29.每晚用一茶匙粗盐混合热水泡脚15分钟，单脚跳10次，睡前用手掌按摩小腹10次。

★30.每周做三个半小时的有氧运动。

★希望能帮到朋友们！祝朋友们早日减肥成功★