产后能减肥吗？

产后可以减肥吗？产后想减肥的时候，我们还是有一些要注意的。经常不运动的人要注意这几点。不同的人要根据自己的生活习惯来安排运动时间。锻炼有助于增强我们的身体素质。下面分享一下:产后可以减肥吗？

产后可以减肥吗？1产后瘦身时间一般建议在哺乳期结束后开始。不建议月底后开始，建议切口恢复后开始。

产后瘦身不适合单纯减脂。产后瘦身包括减肥、消脂、饮食恢复、疏通经络等等。更准确的说，可以说产后减肥首先要了解自己的身体状况，因为产后妈妈的生理和心态都发生了很大的变化。在减肥之前，最好进行一次健康检查，以确保你的产后减肥方法是健康、安全和可维持的。产后妈妈在减肥的同时，一定要在身体管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等各个方面关注自己的健康，美在无声。

在老百姓心目中，一直认为怀孕是女性肥胖的首要原因。很多女性生完孩子后身材严重走样。另外，饮食和运动也不忌讳，这让她们的身材更加臃肿。因此，一些现代女性宁愿不结婚，不要孩子，也不要怀孕，这样才不会破坏她们的迷人身材。

其实，女性在生完孩子后，只要能在第一时间(也就是生完孩子后的6个月内)用运动等健康的瘦身方法减肥，就能一一恢复健美的体态。

产后瘦身三大要点

1，合理调整饮食。产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.树立正确的观念。产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。

3.适当的有氧运动。产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。

产后瘦身要注意:

这里需要注意的是，产妇产后不宜吃辛辣温热的食物，如大蒜、辣椒、花椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助上火，使产妇上火，引起口舌生疮、便秘或痔疮等症状。而且会通过乳汁加剧宝宝的上火。

产后可以减肥吗？2对于顺产妈妈来说，坐月子后，大概产后一到两个月，如果身体恢复良好，就可以开始减肥了；产后三个月内，可以做重点和轻度的产后运动，比如盆底肌肉收缩，可以防止尿失禁，收腹，提臀。

对于剖腹产妈妈来说，要看自己伤口的恢复情况。他们必须在手术后等待24小时并排气后才能下床行走或做一些轻微的活动。至于什么时候是减肥的好时机，最好是等产后三个月拆线，他们回家休息的时候。

产后减肥时间如下:

1.月子期间不减肥；

2、产后6周，可以开始减肥；

3.产后2个月，循序渐进减肥；

4、产后4个月，增加减肥；

⑤产后半年是减肥的黄金期。

产后，有些妈妈会想到节食来快速减肥。但是身体还没有恢复到怀孕前的水平，营养的供给要有保证。所以这个时候节食会给妈妈们虚弱的身体带来伤害。切记不要这样做！