怎么减掉裤裆上的肉？

1.可以多做仰卧起坐。仰卧起坐过程中，腹肌发力更大。长期锻炼主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，对减肥健美有很大的作用。

2.收腹行走法，正常行走和站立时，要用力收腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。几周后，不仅小腹趋于平坦，走路姿势也会更加迷人。？

减肥需要消耗全身脂肪。从运动的角度来说，减肥需要全身和全身脂肪的消耗，单纯加强腹部运动无法达到为胃减肥的目的。瘦人要坚持全身运动，在此基础上增加腹部运动，从而达到减肚子的目的。慢跑是对全身最好的锻炼。除了运动，减少热量消耗也是一种减肥方式。

扩展数据:

对于肥胖者来说，即使是容易发胖的人，肥胖的罪魁祸首还是生活习惯。肥肉不是天生的。看看下面这些最容易发胖的生活习惯，都占了几个:

1，晚饭后吃零食，睡觉前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或吃非常油腻的早餐。

3、吃饭快，经常边看电视或上网边吃饭。

4、喜欢吃甜食、油炸食品、可乐瓶装果汁等。，味道很重。

5、几乎从不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6.每天散步不超过20分钟。

7.在饮食结构上，面食和肉类多，蔬菜水果少。

8.总是熬夜。

减肥不是短时间内快速节食和高强度运动就能达到的。发胖的原因是生活习惯有问题，或者吃得太多，或者运动太少。平时要多运动，少吃高热量的食物。才能有效达到减肥效果。

参考资料:

百度百科-减肥方法