如何保证节食减肥后不反弹

五个月后，你需要慢慢增加食量。不要一下子恢复到原来的食量。接下来的十天可以每顿加一碗粥，然后再加几个菜，也就是慢慢的。然后你还得配合一些运动，因为长期节食后你的代谢功能已经很差了。就算不吃也不会瘦多少。所以你要加大运动量来提高自己的代谢水平，让吃的东西代谢掉。不需要找时间锻炼。我可以每天走楼梯而不是坐电梯。晚饭后我一定会散步半个小时。我可以走路不坐车，真的好多了。希望能帮到你。